饥餐渴饮不利健康

累了休息，渴了喝水，有病去医院等传统生活行为通常是被动的，这种被动行为往往对健康不利。如果变被动为主动，做到防患于未然就能提高健康水平。主动原则认为，平时就要养成良好的生活习惯，并且定期检查身体，特别是主要脏器的功能指标，做到及早发现，及早预防、治疗。
不饿也进食

有人以为，早上肚子不饿可以不吃。其实，这种做法十分有碍健康。因为人体所必需的能量基本上是由三餐饮食供给的。主动原则认为，每日三餐都要吃饱吃好，尽量做到定时、定量，不要缺顿或饥饱不均，要注意营养搭配，根据需要主动补充必需的维生素及微量元素，使身体能够吸取足够的能量。

不渴也喝水
　　如果等到口渴才喝水，那么这时人体已经缺水了。主动原则认为，人们应当主动定时饮水。除三餐外，一般成年人每天需要另外补充1500毫升的水。天热出汗多时，饮水还要增加。

不累也休息
　　机体在代谢中会产生有害废物，如不能通过休息及时排除就会影响健康。积劳成疾讲的就是这个道理。主动原则认为，人们要根据实际情况，在学习、工作中要主动适时安排休息，或者变换运动方式，以缓解、消除单一性活动所造成的劳累。

主动找欢乐
　　欢笑有利健康，快乐被称为抗衰老良药。欢笑与快乐可以舒展机体、清醒头脑、消除疲劳、增强脏器功能、延缓自然衰老。主动原则认为，人们应当宽心自慰，经常保持乐观的情绪，要善于应对复杂的外部环境，妥善处理好人际关系，要学会应用各种方法排解烦恼与忧愁，主动让快乐伴随着生活。

有车也行走
　　行走可以调节大脑活动，改善心肺功能、促进新陈代谢、提高身体素质。人们应当养成主动步行的习惯，这一点对于那些长年工作、生活在室内的机关干部、知识分子更为重要。

从吃上封锁乳腺癌

乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤，随着生活水平的日益提高，乳腺癌发病率呈明显上升趋势，许多因素与乳腺癌发病有关，例如遗传、生活方式、是否哺过乳、体内激素水平等。但是营养饮食因素在乳腺癌发生中的作用是近年来最受科学家重视的。因此，注重调理日常饮食，有益于乳腺癌的预防。

控脂减肥：癌细胞最初处于“起始”状态，只有当其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。

避免饮酒：饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。

少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此应少饮咖啡，少吃巧克力。
另外，总热量及动物性蛋白质摄入量过多，也会提高发病率。